kreatyna a dieta

[...] bo żeby mieć rzeźbę to najpierw trzeba mieć jakieś mięśnie chyba że chcesz sylwetkę twinka to wtedy go for it Z tą dietą to też tak nie jest że masz jeść kurczak ryż i kreatyna po prostu zrób chociaż to minimum patrz na ilość białka i żeby zapotrzebowanie dzienne było dobrze obliczone i tego się trzymaj reszta miski tak jak obecnie masz a z [...]

kazda kreatyna napompuje ci miesnie woda, a jak bedzie dobra dieta to w to miejsce nadbudujesz miesnie-tak piszac mega uproszczenie.

* Monohydrat kreatyny z 300g - w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu a w dni bez treningu 5g rano na pusty brzuch * carbo z 2kg - 50g przed i 50g po treningu * bcaa - 5g przed i 5g po treningu*(razem z carbo i kreatyną) * dla uzupełnienia diety białko i ewentualnie vitaminki Na takim zestawie będzie Ci się ćwiczyło rewelacyjnie. Oczywiście [...]

[...] przyszlosc - zamiast dextrozy glookoza /chyba,ze jak w przypadku kreatyny tre.ca dostales ja gratis;)/ => bardziej oplacalna zamiast l-g - bcaa, a jeszcze lepiej bialko kreatyna - kierooj sie cena, byle z logiem creapure artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby [...]

Nie jestem z tych osób, które suplementy traktują jak jakieś bóstwo. Do osiągnięcia dobrej sylwetki potrzebna jest dieta i treningi, a kreatyna to tylko dodatek.

[...] dietach masowych i redukcyjnych po treningu pije sie zwykle weglowodany w ilosc 0,8g/kg m.c. i bialko w ilosci 0,4g/kg m.c. przy diecie low carb - rozumiem, ze ma to byc dieta redukcyjna? polecam po treningu samo bialko, ewentualnie z kreatyna czy tam innymi stackami/suplementami... a dopiero po godzinie posilek bialkowo tluszczowy

- kreatyna + tauryna TRECA 560g - Glutamina TRECA 600g - WPC 80% TRECA 750g - HMB ULTIMATE 120 kapsułek (1 kapsułka 750 mg) Farinelli ta twoja rozpiska... dobra nie bede komentowal, ale nie jest dobra. To jak ****master co proponujesz? Mam diete do treningu na mase, sniadanko, obiadek i kolacja ale nie bede wdawal sie w szczegoly to jest dieta [...]

[...] połowy tego co ja więc sie nie mądrój...diete mam dobra dowodem na to jest wiele ćwiczeń z dobrym skutkiem dlatego nie stosowałem nigdy żadnych wspomagaczy typu kreatyna czy różnego rodzaju tribulusy(częste imprezowanie wiec po co marnowac cykle) teraz jednak zdecydowałem troszku podejść wodą i ogólnie wziąść się za siebie wiem [...]

[...] tym nie muszę przypominać, gainer z minimum 20% białka bo inaczejtraci on cechy dobrej odżywki tego typu a jeżeli ma w składzie tylko białko serwatki to nawet więcej niż 20%, kreatyna albo w kapsach/tabl. albo w proszku to już zależy od ciebie i od tego jak ci wygodniej, no i form kreatyny jest kilka i nie musi to być mono, choć oczywiście może.

[...] więc nie musisz podbijać kalorii gainerem bo b.łatwo uzupełnisz to normalną dietą i będzie zdecydowanie lepiej bo posiłek naturalny jest lepszy niż jakikolwiek proch, ja na twoim miejscu bazowałbym na suplach białkowych, bcaa, kreatyna mono i jakiś pompujący przed treningiem, i oczywiście witaminy i minerały ale najpierw zbilansuj dobrze dietę

JW dieta najwazniejsza bo to od zarcia sie tyje a gainer to tylko ryz i kotlet w proszku... Kreatyna po 6 miesiacach regularnych cwiczen. teraz i tak nie poczujesz jej dzialania

[...] pomoże Ci l-karnityna i zielona herbata. Na masę-dieta z odpowiednią ilością węglowodanów i białka, jakiś gainer jeśli nie masz problemu z tkanką tłuszczową oraz okresowo kreatyna, jak również ZMA, ALC i wszelkie inne wynalazki-zależne od portfela. Białko jeśli nie dostarczasz odpowiedniej jego ilości oraz na noc przed snem. Poczytaj na forum [...]

Kreatyna to nie dieta... dietę ustalasz sibie z jedzenia poczytaj O odżywianiu a co do treningu ja też zaczynambbd robił fbw poczytaj tuhttp://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] w tygodniu........wcinam gajnerka..............nie twierdze ze moja dieta i trening jest bliski doskonalosci ale mysle ze mimo wszystko powinienem widziec jakis efekt.........czytelem ze kreatyna na ok 30proc ludzi nie dziala wiec moze ja jestem w tych 3dyszkach.......wiec dorodzi moze Ktos co mozna polknacpodobnego w dzialaniu.........pozdro

Na siłowniach to polecają wiele różnych ciekawych rzeczy %-) Lub 8 powtórzeń na masę a 12 na rzeźbę %-) Skoncentruj się na konkretnych suplementach, nie baw się w suplementację testosteronu i innych badziewi. Dobra kreatyna, dobra przedtreningówka, białko/gainer, dopięta dieta i masa oraz siła lecą w górę.

nie kieruj sie tym co pisza.. na mase dieta.. na przyrosty trening jak to bedziesz mial beda wyniki.. geiner do uzupelnienia brakow a kreatyna wtedy kiedy juz miesnie nie beda chcialy "rosnac" na samym treningi i diecie- jak bedzie przestuj

[...] - -Udo: - -Talia: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja do 100 kg rzezba 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wszelkiego rodzaju bialaka teraz kreatyna bcaa 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak limitu 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO [...]

[...] jest zerowa na te tematy..... popierwsze gainer i białko nic ci nie da jak nie będziesz miał dobrze ułozonej diety ( chodz jak bedziesz szamał w sporych iloscia wiadomo ??^^) a za kreatyna to bym brał sie jak bym miał wszytstko poukładane czyli dieta, trening i jakis minimalny staz około 3-4 miesiące ....dopiero po tem próbuj kreatyne. pozdro

kreatyna i dobra dieta i zrobisz troche miesnia a jak zaczynasz trenowac dopiero to i poziom tkanki tluszczowej powinien spasc

rzeźbę/zalanie daje dieta a nie kreatyna/wino im bliżej lata tym więcej się pojawia myślących, że winstrol ich wyrzeźbi